立秋

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，

也是秋季的起始。

斗指西南，太阳达黄经135°，

在每年公历8月7、8日或9日

。"立"，是开始之意；“秋”意为禾谷成熟。

整个自然界的变化是循序渐进的过程，

立秋是阳气渐收、阴气渐长，

由阳盛逐渐转变为阴盛的转折

在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

宋朝 陈抟老祖 二十四节气导引坐功图

（重庆巴渝民间中医药博物馆藏）

古医土陶熬药用具，医药用品

（重庆巴渝民间中医药博物馆藏）

立秋立志又重阳

养生养心已精神

                                   --- 中医少林堂  刘光瑞

 啃秋瓜 

 贴秋膘 

      民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

      晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

      经过一个夏天的消耗，人体脾胃功能相对较弱，立秋后的饮食应以清淡易消化为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重脾胃负担。同时，可适当增加一些具有健脾益气、滋阴润肺作用的食材，如山药、枸杞、鸭肉等，进行清补，以增强体质。

      立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息时间，尽量做到早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛，帮助人体养阴蓄精；早起则能顺应阳气升发，使肺气得以舒展。