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处暑

点击次数:105 发布日期2025-09-27 15:02:47




处暑处暑，是二十四节气中的第十四个节气也是秋季的第二个节气于每年公历8月22-24日交节。 “处”是终止的意思，处暑表示炎热的酷暑结束这时三伏已过或接近尾声，由于受短期回热天气俗称“秋老虎”影响处暑过后仍有持续高温，会感到闷热天气由炎热向闷热转变，真正凉爽一般要到白露前后宋朝陈抟老祖二十四节气导引坐功图（重庆巴渝民间中医药博物馆藏）陶制笔架，用于医案桌上（重庆巴渝民间中医药博物馆藏）处暑无三日处静纳凉有万金纳心 --- 中医少林堂刘光瑞祭祖迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆祝“七月半”的民俗活动，俗称作“七月半”或“中元节”。《易经》：“反复其道，七日来复，天行也。”七是阳数、天数，天地之间的阳气绝灭之后，经过七天可以复生，这是天地运行之道，阴阳消长循环之理，民间选择在七月十四(二七)祭祖与“七”这复生数有关。七月半是民间初秋庆贺丰收、酬谢大地的节日，有若干农作物成熟，民间按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先报告秋成。吃鸭子民间有处暑吃鸭子的习俗。老鸭味甘性凉，做法多样，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，老字号通常选用当季的百合、陈皮、蜂蜜、菊花等食材来调制老鸭，符合这一时节润肺健脾、清热生津的原则。而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。放河灯河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”或“中元节”，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。饮食调节在炎热的夏季，出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，身体过度消耗了能量，处暑后，天气渐冷，人体食欲改善，到了补充能量的时节，但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充，而应该徐徐图之，保持饮食清淡，合理营养。处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。处暑后养生最主要的就是养肺，而银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建议多食，少吃一些辛辣食品。处暑时节酸酸甜甜的石榴、“百果之宗”的梨子、鲜香可口的无花果、玛瑙似的葡萄、营养丰富的芒果、止咳润肺的菠萝蜜等水果均已上市，在满足人们味蕾的同时也达到抗秋乏的养生效果。起居调节经过一夏，很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后，天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡。处暑前后，白天气温较高，夜晚则较为凉爽，保持卧室的适宜温度非常重要，建议室温控制在22℃左右，以确保睡眠时的舒适度。同时尽量保持卧室空气流通，有助于提升睡眠质量。白天适当开窗通风，夜晚睡觉时注意不要让风直接吹到身体，以防受凉。随着白天逐渐变短，夜晚变长，应该尽量早睡早起，成年人每晚保证6到8个小时的睡眠时间，以充分恢复体力和精力为宜。处暑时节，午后气温仍较高，可适当进行午休，时间控制在30分钟以内，既有助于缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率，也不会影响晚上的睡眠质量。运动调养处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。